饅頭生活筆記

*2016/05/29更新：最近天氣實在太熱啦，今天下課後全身濕透

松運可以憑當天的上課證明，壓證到一樓的游泳池淋浴間免費洗澡喲！

沒有仔細數，約有八間可以使用，也有吹風機（免費、付費使用都有）

過去半年實在胖太多，終於脫離考生生活後決定重新開始運動

結果好死不死遇到南港運動中心整修半年

二月份看到松山運動中心有一些體驗價$100的課程

跳了幾堂之後牙一咬就把$3,750的半年卡買下去了（25堂課）

結果發現松運的舞蹈教室裡面根本提供大家合購揪團卡的紙張嗚嗚

總之買都買了希望這半年可以敦促自己好好的運動呀！

目標是把課表上時間允許的有氧課程都上過一遍～

會慢慢把上過的課程心得更新上來給大家參考～

個人覺得自己體力佳、節奏感佳、記動作能力佳、肌力普通、柔軟度極差XD

十月份的課表如下，基本上每月變動不大

[Mon.]

18：30 艾克斯有氧 蹦傻

根據 google 大神上一些零星的課程介紹，

艾克斯有氧應該就是 X Party 或 X Fitness，

是融合各種元素的有氧課程，個人覺得跟愛派對有九成像（？）

我沒有固定上課，去的那一堂大約有十五人，

舞步難度中等、扭腰擺臀動作算多，但柔軟度超差如我覺得還可以應付啦，

個人覺得如果願意在這一個小時中拋棄形象，上這堂課會非～～常開心，

配合歌詞有很多有趣的舞蹈動作，殭屍抖手、鹹蛋超人之類的XD

但如果覺得這堂課聽起來很輕鬆，就大錯特錯了！

看似歡樂的動作裡面其實埋藏很多需要跳起來、或類似重訓的動作，

今天下課前老師應觀眾要求帶了一首很累的，其中總共做了三輪波比跳！！！！

疲累程度高，保證跳完滿身大汗XD

18：30 綜合有氧 Albert （目前無此課程）

舞步難度偏易、搭配中等肌力訓練

是一位親切的爸爸型老師，會幫大家調整動作

[Tue.]

[Wed.]

14：00 綜合有氧 黑妞

目前上過平日白天的課程中最多人的一次（超過十人），

老師很嬌小可愛，動起來超級靈活～教學也是拆解的比較詳細的類型，

熱身和收操跟其他課程比起來偏多，

舞步一堂只有一套，但是多旋轉、改變方向，所以不會覺得無聊，反而一恍神就會跳錯xD

我覺得老師的動作很適合自行調整強度，

想提高運動量就跳起來、動作加大，包準大爆汗，（收操前最後一段跑步的動作做確實的話超級喘！）

相反地太累的時候就做動作就好不要跳起來囉～

[Thu.]

14：00 活力燃脂雕塑有氧 Judy

難度偏易，教學拆解的比較細，動作比較少

口號清楚，適合入門者

熱身的節拍適中，上到一半休息後好像有加快節奏，最後也會稍微有點喘！

搭配些許肌力訓練，不會太累

手部動作是目前為止上過的所有有氧課程中最多的

[Fri.]

13：30 性感拉丁 Angel

（我是不小心走錯教室才上到這門課的....原本想上塑身有氧）

老師也是個正妹！來上課的同學有三四位長期上課互相認識的樣子

課程有很多扭腰擺臀的動作，舞步不算難，但我最不會扭了所以看起來很肢障xD

同學們和老師跳起來都很美很好看～

16：00 愛派對有氧 Judy

很多屁股、胸口、肩膀的動作

喜歡扭來扭去的話這堂課很適合你！（但我本人跳起來就完全像肢障..）

強度中間偏低，腳步也都以最基礎的踏併、恰恰、Mambo、V字為主，偏簡單

想要多流汗的話自己把動作盡量調整成高強度就沒問題了～

但我個人抓不太到老師的節奏跟動作邏輯就是了

[Sat.]

17：00 Zumba Eva

老師是個大正妹！

Zumba也是扭腰擺臀動作多的有氧類型，我上這門課的時候學生全部都是女生～

最後搭配有氧球做了非常、非常、非常累的肌力訓練！

大家的腳跟肚子都在發抖xD

[Sun.]

14：00 Zumba 恬恬

老師還是個大正妹！（好像沒有不正的女老師耶XD）

人好多！超級多！！！！整間教室全滿塞了三十人左右

站在後面老師的腳步完全被遮住，也有時候會揮到旁邊的人T^T

加上Zumba是不喊指令的，遇到陌生的舞步只好看前面的同學或靠慧根...

融入大量舞蹈元素，佛朗明哥、Salsa等，很有趣，很喜歡老師的選曲！

沒有獨立出來的肌力訓練，收操是目前為止最短的一堂

不過舞風在課程快要結束的時候本來就有放慢，所以並不會覺得忽然停下來

跟緊接著的綜合有氧比起來，我認為是趣味度稍高、疲累程度稍低

15：00 綜合有氧 恬恬

跟前一堂課同一位老師，人數比Zumba稍少一些（但還是偏多）

從熱身開始就是偏快的節奏，覺得老師的指令是目前為止覺得最清楚的

腳步變化很多、參雜比較多舞蹈元素我很喜歡，覺得很有趣～

但是教的動作還蠻多的要認真記，不然一恍神就會跟不上XD

疲累程度中等偏高（累在節奏快、跳躍動作多）